Cara Menjaga Bakteri Baik – Di dalam perut kita juga mempunyai bakteri baik yang disebut dengan mikrobiome. Bakteri baik ini mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh seperti melancarkan sistem pencernaan kita dan juga melawan atau membunuh bakteri jahat penyebab penyakit.
Oleh karena itu penting bagi kita untuk mempertahankan keberadaan bakteri baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Akan tetapi keberlangsungan hidup bakteri baik ini juga sangat tergantung terhadap lingkungan tempat ia tinggal yaitu usus kita.
Bila bakteri baik ini hilang dari tubuh kita maka kita akan mudah terserang penyakit seperti flu, radang usus, gangguan pencernaan, susah BAB, infeksi lambung, maag dsb. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan bakteri baik ini, berikut adalah beberapa cara menjaga bakteri baik di dalam tubuh :
Cara Menjaga Bakteri Baik
1. Rajin mengkonsumsi probiotik
Probiotik merupakan kultur bakteri baik yang sudah dikembangkan dan dibekukan, prebiotik ini biasanya berbentuk kapsul atau cairan yang dapat Anda campurkan dengan makanan. Prebiotik ini sebaiknya diminum saat perut kita masih kosong atau belum makan karena akan menambah jumlah bakteri baik dalam perut. Hal ini berguna sebagai benteng pertahanan tubuh dalam melawan penyakit karena bakteri jahat yang semakin kuat.
2. Mempertahankan pH alami pencernaan
Meskipun Anda menambah jumlah bakteri baik namun bila perut Anda tidak cocok untuk hidup bakteri baik juga akan percuma. Kondisi pH tubuh yang asam atau nilai pH-nya dibawah 7 dapat membuat bakteri baik terbunuh. Seperti yang kita ketahui, pH merupakan tingkat keasaman dan kebasaan pada suatu zat yang dapat kita ukur menggunakan pH meter. Konsumsilah makanan yang bersifat alkali seperti lemon, bawang putih, tomat dan bawang bombai untuk membantu bakteri baik hidup dengan baik.
3. Melakukan aktivitas yang beragam
Selain dari makanan, bakteri baik juga dapat diambil dari alam bebas yang masih alami, kultur bakteri yang baik adalah bakteri yang beragam. Hal ini akan membuat mereka saling bersimbiosis untuk menyehatkan perutmu. Oleh karena itu jangan ragu untuk melakukan aktivitas di luar ruangan terutama pada alam yang masih alami bahkan berinteraksi dengan hewan – hewannya.
4. Tidur yang teratur
Saat Anda kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur maka kondisi perut Anda dapat menjadi asam karena lambung memproduksi asam yang berlebihan. Usahakan Anda mempunyai pola tidur yang teratur dan cukup setiap malamnya untuk menjaga bakteri baik dalam tubuh Anda, selain itu tidur yang cukup juga baik untuk kesehatan Anda.
